স্বাস্থ্য

গর্ভবতী মায়ের রোজা রাখা, না রাখা

ডাঃ রেজাউল করিম কাজল: প্রত্যেক গর্ভবতী মা চায় তাঁর কোলে সুস্থ সন্তানের আগমন হোক। মানব শরীরের প্রত্যেকটি অঙ্গ-প্রত্যেঙ্গ তৈরী হয় তাঁর মায়ের গর্ভে। আর প্রতিটি অঙ্গ প্রত্যেঙ্গ সঠিকভাবে তৈরী হওয়ার জন্য গর্ভাবস্থায় মায়ের শরীরে সঠিক সময়ে সঠিক মাত্রায় নির্দিষ্ট পরিমানে পুষ্টি, ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, পানি ইত্যাদি সরবরাহ জরুরী। এ সময় গর্ভবতী মায়ের শরীরে শিশুর জন্য দরকারি কোন কিছুর অভাব ঘটলে পরবর্তী …

আরো পড়ুন

ছোলার পুষ্টি গুণ

স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে ছোলা বা বুটের বেশ সুনাম। রোজার ইফতারীতে মুড়ি, পিঁয়াজু আর শশার সাথে ছোলা না হলে চলে না। দীর্ঘক্ষণ ভিজিয়ে রেখে ইফতারীতে তেল-মশলায় ভাজা ছোলা আমাদের সংস্কৃতি বা ঐতিহ্যের অংশই হয়ে গেছে। ছোলা মুখরোচকও বটে। শক্তি দেয়। পেটেও থাকে বেশিক্ষণ। সাধারণত দুই প্রকারের ছোলা পাওয়া যায়: দেশী ছোলা ও কাবুলী ছোলা। দেশী ছোলা আকারে ছোট, একটু কালচে রংয়ের …

আরো পড়ুন

খেজুরের যত গুণ

রোজায় দীর্ঘ সময় খালি পেটে থাকতে হয়, যার কারণে দেহের প্রচুর গ্লুকোজের দরকার হয়। খেজুরে প্রচুর পরিমাণে গ্লুকোজ বিদ্যমান থাকায় সহজেই এ ঘাটতি পূরণ হয়। খেজুর খুব দ্রুত শারীরিক দুর্বলতা দূর করে স্নায়ুবিক শক্তি বৃদ্ধি করে। গরম কিংবা ঠান্ডাজনিত জ্বর বা সংক্রামক জ্বর, কণ্ঠনালির ব্যথা বা ঠাণ্ডাজনিত সমস্যা, শ্বাসকষ্টের বিরুদ্ধে লড়াই করে খেজুর।খেজুরের রয়েছে অনেক গুণ। খেজুরে রয়েছে পানি, খনিজ …

আরো পড়ুন

রমজানে কেমন হবে রাতের খাবার

সিয়াম সাধনার মাস রমজান। এ মাসে সারাদিন রোজা রাখার পর মনে হয় যেন অনেক কিছু খেয়ে ফেলি। কিন্তু রোজার দিনে খাবারে পরিমিতিবোধ তৈরি করাই উত্তম। আর তাই ইফতারের পর রাতের খাবারটা হওয়া উচিত কিছুটা হালকা ও সহজে হজম হয় এমন। সারাদিন রোজা রাখার পর হুট করে অনেককিছু একসঙ্গে খেয়ে ফেলা কিন্তু কখনোই উচিত হবে না। এতে হিতে বিপরীত হতে পারে।শরীরের …

আরো পড়ুন

রোজায় ইফতার, সেহরিতে অবশ্যই জুস খান!

সৈয়দা তাবাসসুম আজীজ।। প্রবাদে বলা হয়—‘যখন আপনি ক্ষুধার্থ, জুস বা রস খান। যখন তৃষ্ণার্ত তখনো রস খান।’ এই একটি বাক্য থেকেই আমরা জুস বা রসের উপকারিতা বুঝতে পারি। সাধারণত যে ফল বা সবজি আমরা কাঁচা খাই, তার রসকেই আমরা খাদ্য হিসেবে ব্যবহার করে থাকি। সবজির রসের মধ্যে গাজর, শসা, টমেটো, বিট, বাঁধাকপির রস অন্যতম। অন্যদিকে ফলের মধ্যে কাঁচা আপেল, আঙুর, …

আরো পড়ুন

হজম ভালো করতে চার খাবার

হজম পদ্ধতির সমস্যা হলে বা হজমে সমস্যা হলে দৈনন্দিন কাজকর্মে অসুবিধা হয়। এ সমস্যায় সাধারণত বমি, বমি বমি ভাব কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, পেটব্যথা ইত্যাদি হয়ে থাকে। হজম ভালো করতে বা হজম পদ্ধতি ভালো করতে কিছু খাবার বেশ উপকার করে। জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশিত হয়েছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন। হলুদ হলুদ প্রদাহ প্রতিরোধ করে; হজমের পদ্ধতিকে ভালো রাখে। তাই খাদ্যতালিকায় হলুদ …

আরো পড়ুন

কমিউনিটি ক্লিনিকে সেবাগ্রহীতাদের ৮০ শতাংশ নারী-শিশু

নিজস্ব প্রতিবেদক।। কমিউনিটি ক্লিনিক বর্তমানে দেশের স্বাস্থ্যসেবার অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে দাঁড়িয়েছে। তৃণমূল পর্যায়ে প্রতি ছয় হাজার জনগোষ্ঠীর চিকিৎসাসেবা নিশ্চিত করার লক্ষ্যে একটি করে কমিউনিটি ক্লিনিক প্রতিষ্ঠা হিসেবে বর্তমানে সারাদেশে ১৩ হাজারেরও বেশি কমিউনিটি ক্লিনিক চালু রয়েছে। গত আট বছরে (২০০৯-২০১৭) সারাদেশে প্রায় ৫৮ কোটি ৮৯ লাখ নারী, পুরুষ ও শিশু কমিউনিটি ক্লিনিক পরিদর্শন ও চিকিৎসা সেবা নিয়েছে। একই সময়ে ৯৪ …

আরো পড়ুন

ওজন কমাতে যা করবেন

ওজন কমাতে ডায়েট ও ব্যায়াম জরুরি। তবে অনেকেই এই শব্দগুলো শুনলে ঘাবড়ে যান। অনেকে আবার ডায়েট ও ব্যায়াম করতে ঠিকঠাকমতো সময় পান না। তবে কিছু সহজ বিষয় মেনে চললে কিন্তু দ্রুত ওজন কমানো সম্ভব। এর জন্য একটু সচেতনতা প্রয়োজন। স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট ফেমিনা প্রকাশ করেছে এই সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন। ১. বেশি তরল খান বেশি বেশি তরল জাতীয় খাবার খান। তবে …

আরো পড়ুন

সিজারে শিশু জন্মহার বাড়ছে

দেশে সিজারিয়ান সেকশনে জন্ম নেওয়া শিশুর সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। এখন নরমাল ডেলিভারির হার ৬২ দশমিক ১ শতাংশ। সিজারিয়ান ৩৫ দশমিক ৫ শতাংশ। অন্যান্য ২ দশমিক ৫ শতাংশ। এ হার আগের যেকোনো সময়ের চেয়ে বেশি। জন্মগতভাবে স্বল্প ওজনের শিশুর ওপর জাতীয় পর্যায়ের এক জরিপে এ তথ্য পাওয়া যায়। জরিপে বলা হয়েছে সিজারিয়ান সেকশনের শিশু জন্মহার দিন দিন বাড়ছে। যাতে উদ্বেগ …

আরো পড়ুন

কোন কোন সময় পানি পান করবেন না

পানি শরীরকে আর্দ্র রাখে; বেশি খাওয়ার প্রবণতা কমায়। এটা শরীরের বাড়তি ক্যালরি কমাতে কাজ করে। তবে কখনো কখনো পানি খাওয়া থেকে একটু বিরত থাকা ভালো। জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই প্রকাশ করেছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন। ১. পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা ভালো। তবে অতিরিক্ত পানি পান করা শরীরের জন্য সমস্যার কারণ হতে পারে। পানি পর্যাপ্ত পরিমাণ খাওয়া হয়েছে কি না, সেটি আপনার …

আরো পড়ুন