স্বাস্থ্য

যোগব্যায়ামের পাঁচ উপকারিতা

যোগব্যায়ামের সুফল এখন বিশ্বজুড়ে ছড়িয়ে পড়ছে। মানবদেহের নানা রোগ প্রতিরোধ করে এই যোগব্যায়াম। মূলত মন ও দেহের গভীর সংযোগই হলো ইয়োগা বা যোগব্যায়াম। যোগব্যায়াম কেবল শারীরিকভাবে নয়, মানসিকভাবেও আমাদের ফিট রাখতে সাহায্য করে। এটি ওজন কমায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এ ছাড়া এর রয়েছে অনেক গুণ। দ্য টাইমস অব ইন্ডিয়ায় প্রকাশিত হয়েছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন। ১. ওজন কমায় সান স্যালুটেশন …

আরো পড়ুন

রাতে দেরি করে খেলে যেসব ক্ষতি হয়

দেরি করে ঘুমোন? ডিনারও লেট নাইটে? ভুল করছেন। যত দেরি করে খাবেন, তত বিপদ। দেরি করে ডিনারে বারোটা বাজবে হার্টের। বাড়বে স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা। ওবেসিটি, ডায়াবেটিসের আশঙ্কা। ঘড়ির কাঁটা ১০টা ছোঁয়ার পর রাতের খাবার খেয়েছেন কি মরেছেন। রাতের খাবারের আদর্শ সময় ১০টা। তার পরে ডিনার করলেই বিপদ। স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। ক্রনিক অম্বল, গ্যাসের সমস্যা। বাড়বে রক্তচাপ। …

আরো পড়ুন

ত্বক ও চুলের যত্নে সরিষার তেল

সরিষার তেল ত্বক ও চুল সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। সরিষার তেল ওমেগা ৩, ওমেগা ৬, ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের উৎস। রূপচর্চায় এটি নিয়মিত ব্যবহার করতে পারেন নিশ্চিন্তে। কীভাবে রূপচর্চায় ব্যবহার করবেন সরিষার তেল তা জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই। এক নজরে দেখে নিন- প্রাকৃতিক সানস্ক্রিন লোশন হিসেবে সরিষার তেলে রয়েছে ভিটামিন ই যা সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মির পাশাপাশি প্রকৃতির …

আরো পড়ুন

কাঁঠালের যতগুণ

জাতীয় ফল কাঁঠাল উঠতে শুরু করেছে বাজারে। গ্রীষ্মের রসালো ফল কাঁঠাল শুধু খেতেই সুস্বাদু নয়, এর রয়েছে প্রচুর উপকারিতাও। সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন খেতে পারেন কাঁঠাল। তবে অতিরিক্ত খেলে হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। হজমের সমস্যা থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খান কাঁঠাল। জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ে প্রকাশিত কাঁঠালের বিভিন্ন উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিন- কাঁঠালে প্রায় ৯০ ভাগই কার্বোহাইড্রেট। ফলে এটি …

আরো পড়ুন

উচ্চ রক্তচাপ হলে যা খাবেন না

উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত মানুষের একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকা অনুসরণ করা প্রয়োজন। নির্দিষ্ট খাবার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। ভিটামিন সি ভোজনে উচ্চ রক্তচাপের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। যেমন কমলা, কিউই, ক্র্যানবেরি, পেয়ারা, আঙ্গুর এবং স্ট্রবেরি ফলের ভিটামিন সি সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার রক্তচাপ স্বাভাবিকভাবেই কমিয়ে থাকে। কিছু খাবার আছে যা উচ্চ রক্তচাপ ব্যক্তিদের এড়িয়ে চলা উচিত। প্রক্রিয়াজাত মাংসে সোডিয়ামের মাত্রা বেশি থাকে আর তাই আপনার …

আরো পড়ুন

লেবুর নানা গুণ

গরম ভাত কিংবা খিচুড়ির সঙ্গে লেবু না হলে অনেকের যেন চলেই না। লেবুর শরবত গরমের সময়টাতে সবার কাছেই প্রিয় একটি পানীয়। আবার আচার তৈরি করেও অনেকে খেয়ে থাকে। ছোট একটা ফল কিন্তু এর উপকারিতা প্রচুর আর পুষ্টিগুণেও ভরপুর। এতে রয়েছে ৬ ভাগ সাইট্রিক অ্যাসিড, প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৫, বি৩, বি১, বি২, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম, জিঙ্ক, কার্বহাইড্রেট ফ্যাট …

আরো পড়ুন

গরমে অতিরিক্ত ঘাম? মেনে চলুন কিছু নিয়ম

গরমে অনেকেরিই প্রচুর ঘাম হয়। আর ঘাম হলেই সঙ্গে আসে দুর্গন্ধ। কিন্তু এভাবে তো চলতে পারে না। ঘাম যেন আপনাকে বিব্রত না করে সেজন্য রইল কিছু টিপস। এক নজরে দেখে নিন সেই টিপসগুলো। ড্রাই শ্যাম্পু প্রত্যেকদিন শ্যাম্পু করা যায় না। কিন্তু ঘাম হলে চুলে ও স্কাল্পে বড্ড দুর্গন্ধ হয়। কেমন একটা চিপচিপেভাব দেখা দেয়। এমন অস্তত্বিকর পরিস্থিতি এড়িয়ে চলতে ব্যবহার …

আরো পড়ুন

জ্বরাক্রান্ত ৭২ ভাগের রক্তেই চিকুনগুনিয়া ভাইরাস

সেগুনবাগিচার একটি প্রতিষ্ঠানের ১৬ জন ক্যান্টিন বয়ের মধ্যে ১৪ জনই চিকুনগুনিয়া জ্বরে আক্রান্ত। জ্বরের সঙ্গে তাদের প্রচ- ব্যথা, বমি ও শরীরে উঠেছে র‌্যাশ। ওদিকে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে গত কয়েকদিন ধরে চিকুনগুনিয়া জ্বরে ভুগছি, সেই সঙ্গে শরীরের জয়েন্টে জয়েন্টে কি যে ব্যথা, প্রথমে স্ত্রী, তারপর ছেলেমেয়ে ও এখন আমি, সবাই দোয়া করবেন প্লিজ, এ ধরনের পোস্ট চোখে পড়ছে। রাজধানীর অসংখ্য মানুষ …

আরো পড়ুন

রোজায় গ্যাস্ট্রিক থেকে মুক্তির উপায়

রমজান মাসে অনেকেরই গ্যাসের সমস্যা দেখা দেয়। যাদের এই গ্যাসের সমস্যা আছে বা গ্যাস্ট্রিক হয়ে গেছে, তারা এ সমস্যা থেকে রক্ষা পেতে জেনে নিন দারুণ কিছু সমাধান। সম্পূর্ণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াহীন এ সমাধানগুলো দূর করবে সাধারণ গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা। লবঙ্গ : গ্যাস্ট্রিকের তাৎক্ষণিক সমাধান করবে লবঙ্গ। ইফতারির পর  দু’টি লবঙ্গ মুখে নিয়ে চিবোতে থাকুন। চুষে রসটা খেয়ে ফেলুন। দেখবেন কিছুক্ষণের মধ্যেই দূর হয়ে …

আরো পড়ুন

ছুটির দিনে বেশি ঘুমান? এখনই সতর্ক হোন

ছুটির দিন মানেই সকালটা একেবারে মাখোমাখো! সেই সময়টা শুধু আপনারই। কারণ, সারা সপ্তাহের মধ্যে ওই একটা দিনই তো মনের সাধ মিটিয়ে সেই পছন্দের কাজটি করেন। কোনও অ্যালার্ম নেই, ঘুম চোখে ছোটাছুটি নেই, সময় মতো অফিস ঢোকা নেই। আশ মিটিয়ে ঘুমানোর এই তো সেরা সময়। সপ্তাহান্তে এই দিনটার জন্যই তো অপেক্ষা করে থাকা। কিন্তু, এ বার সতর্ক হওয়ার সময় এসেছে। কারণ, …

আরো পড়ুন